Home » 2022

Yearly Archives: 2022

Hvor meget søvn skal jeg få?

Mængden af søvn, du har brug for, afhænger i høj grad af din alder og genetik, men en generel tommelfingerregel er syv til ni timer. Spædbørn har brug for mere søvn og har brug for at være velhvilet i løbet af dagen, mens børn og teenagere kræver mindre. En typisk voksen har brug for syv til 8,5 timers søvn pr. Nat. Der er selvfølgelig nogle undtagelser. De, der har svært ved at falde i søvn om natten, kan have svært ved at få hele otte timers søvn.

De, der arbejder natskift eller er fysisk krævende, er mere tilbøjelige til at have problemer med at få den anbefalede mængde søvn. At få det anbefalede antal timers søvn hver nat er afgørende for at opretholde et godt helbred samt god mental og følelsesmæssig funktion. Uden den anbefalede mængde søvn kan en person være ude af stand til at koncentrere sig og kan opleve dårlig præstation. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok søvn, skal du tale med din læge.

National Sleep Foundation gennemførte for nylig en undersøgelse af søvnvaner i Amerika. Resultaterne afslørede, at mange voksne falder under den anbefalede mængde søvn. Søvnforskere har mange måder at vurdere, hvor meget søvn der er nødvendig for optimal sundhed. Hvis du har brug for at sove mere end den anbefalede mængde, bør du øge din sengetid med ca. 20 minutter om natten. Men husk, jo mere søvn du får, jo mere energi får du. Jo mere energi du har, jo mere produktiv bliver din dag.

At få en optimal mængde søvn er en individuel sag, men et ekspertpanel på 18 personer undersøgte hundredvis af validerede undersøgelser for at bestemme det rigtige tidspunkt for hver aldersgruppe. Resultatet af processen var en række anbefalede mængder søvn i forskellige aldre. Eksperternes proces tog ni måneder at gennemføre sleepzone.dk. I sidste ende er disse intervaller baseret på det biologiske ur, så jo hurtigere du kan komme i seng, jo bedre.

Søvn er afgørende for vores generelle helbred se – mere på dyner. Forskning har også vist, at en tredjedel af alle voksne lider af kronisk søvnmangel. Folk, der sover i mindre end de anbefalede syv timer om natten, vil sandsynligvis være groggy og rastløse i løbet af dagen. Men mens alle har brug for forskellige mængder søvn, er syv til ni timer generelt den bedste mængde for de fleste mennesker. Derudover forbedrer den ekstra søvn mental og fysisk sundhed.

Varigheden af den fulde søvncyklus er ca. 90 minutter. Nogle gange kan folk vare længere i visse stadier af søvn, men generelt er det vigtigt at få tilstrækkelige mængder søvn, så du kan fungere bedst. Hvis du vil sove mere, kan du overveje at øge din REM-tid hver nat. Mens denne søvn kan være sværere at opnå, vil det give dig mere energi og hjælpe din krop med at helbrede sig selv. Dette er den vigtigste del af natten!

Mangel på søvn påvirker mange aspekter af kroppen, herunder glukosemetabolisme og insulinhåndtering. Det bidrager også til begyndelsen af insulinresistens og type 2-diabetes. Manglen på søvn forstyrrer også balancen mellem de hormoner, der gør os sultne, ghrelin og leptin. Det betyder, at søvn er afgørende for sund fedtforbrænding. Det er også vigtigt for mental sundhed. Mangel på søvn er direkte relateret til mental og følelsesmæssig sundhed. Ifølge forskning er folk, der sover mindre end seks timer om natten, dobbelt så tilbøjelige til at være psykisk syge den næste dag. At få mindre søvn kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på stress, men mangel på søvn vil resultere i en øget risiko for kroniske sygdomme og tidlig død.

Leder du efter en tandlæge i nærheden af mig?

Hvis du leder efter en tandlæge i nærheden af mig, er du kommet til det rigtige sted. American Dental Association har tips til, hvordan man finder den rigtige tandpleje. Du kan også spørge rundt i dit område for anbefalinger. Sørg for at spørge mere end én person, så du kan indsnævre dine valg. Her er et par tips til at hjælpe dig med at finde den rigtige tandlæge. Du vil være glad for, at du gjorde det! Her er nogle tandlæger i nærheden af mig:

Først skal du finde ud af, hvilken type tandlæge du har brug for. Der er generelle tandlæger, kosmetiske tandlæger og endodontister. Generelle tandlæger håndterer forebyggende pleje, kosmetiske procedurer og ødelagte tænder, og specialister er tilgængelige for specifikke tandbehandlinger. Hvis du har flere hulrum, kan du søge behandling hos en endodontist. Og hvis du oplever konstant smerte og blødende tandkød, kan du overveje at besøge en periodontist.

For det andet skal du overveje den type nødbehandling, du har brug for. Hvis du er i en dental nødsituation, vil en akut tandlæge give øjeblikkelig behandling. Akut behandling er vigtig i mange tilfælde, herunder udslåede tænder og infektioner. Hvis tandnødsituationen har en logisk forklaring, kan du vente et par dage, før du søger behandling. Hvis du derimod oplever en infektion, bør du se en almindelig tandlæge til behandling.

Sedation tandpleje er en effektiv metode til tandpleje for patienter med frygt for tandlæge med afdragsordning. Denne behandlingsmetode indebærer brug af almindelige lægemidler, der har gennemgået strenge undersøgelser og er sikre for de fleste patienter. Lægemidlerne hjælper patienterne med at svare på spørgsmål og forblive afslappede, samtidig med at de bevarer ringe eller ingen hukommelse om oplevelsen. Sedation tandlæger er specialiserede i at gennemføre denne type sedation. Sedation kan gøre hele oplevelsen mere behagelig og sikker for både dig og tandlægen.

I New York ligger Rozenberg Dental NYC på Upper East Side på Manhattan. Det ledes af Lana Rozenberg, DDS, en bestyrelsescertificeret kosmetisk tandlæge. Med en behagelig og varm atmosfære har Rozenberg Dental NYC behandlet mange A-liste berømtheder og high-end kunder ens. Hvis du leder efter en tandlæge i nærheden af mig, vil du elske Rozenberg Dental NYC! Det tilbyder et komplet udvalg af tjenester, fra rutinemæssige rengøringer til tandimplantater.